先要根据工作性质把办公桌或工作台调整到合适的高度。因为，不同的办公桌高度对座椅的摆放位置有不同要求，有时甚至需要换一把座椅。一旦办公桌的高度固定下来，就可以根据身体各部分做“参照物”来调整座椅高度了。
对于上班族来说，一套坐着舒适的办公桌椅是很重要的，短的来说关系每天的工作状态，长久来说对于我们的身体健康影响也是很大的！当然后一套好的办公桌椅也要科学的调设才能发挥出他的作用，下面小编就为大伙扯扯、办公桌椅怎样才是最佳状态？
我们假设办公桌高度固定（正常高度），那我们就可以根据身体的部个部位做为“参照物”来调整座椅高度。
大腿：检测手指能否在大腿下方跟椅子最前端自由滑动。如果空间太紧，就需要加上一个可调节的技脚板、就大腿相应支高。反之如果您大腿与椅子前沿之间有三指的高度，那就必须提升椅子的高度。
腿肚子：当臀部紧贴椅子背的时候，试着握紧拳头能不能穿过腿肚子背部和椅子前端之间的空隙。如果不能轻松做做到，那表明椅子太深，我们可以把椅背向前调、或者在背部垫一个靠垫。
后腰：我们很多人习惯在累的时候倦缩在椅子上、其实这样不但不能缓解疲劳，更会加重后腰跟椎间盘的压力，最好的外理方法是、在后背与椅子隔空的部位放一个有弹性的抱枕，当我们卷缩的时候抱枕可以为我们做一个支持，从而为后背解压。
视线高度：当我们闭上眼睛，然后再慢慢睁开双眼，如果你的视线刚好落在显示器的中央位置、那么恭喜你，你的社线高度很合适。不合适的视线高度会加大颈部肌肉劳损。
当然，做为上班族长时间坐着对身体是无益的，像男同胞就有很大风险得前列腺疾病。所以我们上班的时候、最好一个小时起来活动活动，比如伸伸懒腰，活动下四肢。上趟厕所走动走动。
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